少女凯伦想要去体验一次有氧拳击却被误会是新来的教练并决定将错就错一边和其他的教练学习有氧拳击一边慢慢融入新的生活她也在日常相处中了解了每个教练加入有氧拳击的故事深刻认识到有氧拳击对大家生活改变的意义经过一段时间的训练在大家的鼓励和帮助下凯伦终于成为了合格的教练并且准备迎接自己的新学员
